logo
 

РУССКИЙ ЯЗЫК

ЛИТЕРАТУРНОЕ ЧТЕНИЕ

МАТЕМАТИКА

Похоже, сегодня в популярной психологии чувство вины считается вредным, и избавиться от него нужно поскорее. Но вина — эмоциональная реакция, которая помогает людям делать выводы из своих ошибок, помнить о последствиях поступков.

Как устроена вина?

Наверняка вы уже читали много статей о том, какое чувство вины вредное и ненужное. И в социальных сетях люди обсуждают, что неправильно вот так вот детям или родителям говорить, потому что они могут почувствовать вину. Даже так: ВИНУ! Похоже, что некоторым людям сложно разделить, где речь идёт о
— здоровой вине
— нездоровой (или невротической) вине

Давайте попробуем это прояснить.
Мы все испытываем чувство вины за то, что мы сделали, как сказали, или за принятое решение — и это нормально. Не нормально — её не чувствовать! Люди, которым чувство вины и совести недоступно, имеют психические нарушения, и их обычно называют психопатами. Нормально, если ребёнок чувствует вину за проступок, и его мама, которая что-то не успела сделать или по каким-то причинам не смогла — тоже.
Вина — сложная эмоция, у которой есть две стороны: здоровая и нездоровая.
Вина — это эмоциональная реакция, которая у большинства из нас развивается в раннем детстве. Ее цель — дать нам понять, что мы сделали не так. Дети растут, узнают постепенно о добре и зле, видя последствия своих действий и действий других. Когда они демонстрируют устраивающее окружающих поведение, их хвалят и принимают, в то время как неподобающее поведение обычно приводит к выговорам и ограничениям.

Когда мы действительно что-то сделали не так, и движимы здоровым чувством вины, мы можем задуматься над своим поведением и эмоционально вырасти, извлекая уроки из своих ошибок. Мы можем признать свою ошибку, и в результате получим способность учиться и эмоционально расти, проживая свою жизнь по-другому в будущем. Давая себе эмоциональный урок, исправляя нанесённый случайно или по незнанию ущерб другим людям, мы избавляемся от чувства вины и принимаем тот факт, что все мы люди, а значит можем быть не совершенными и ошибаться.

Здоровое чувство вины помогает нам достигать поставленных целей, поддерживать важные для нас близкие отношения. Мы чувствуем себя виноватыми, когда причиняем боль нашим друзьям или близким, поэтому мы изо всех сил стараемся помнить о последствиях наших действий и поведения. Чувство вины помогает нам всем функционировать как цивилизованное общество; это наш моральный и этический компас.
Со здоровым чувством вины всё просто: чувствую вину, думаю, что делать, извиняюсь словами, если этого не достаточно, то думаю, как ситуацию исправить, делаю, вина уходит, приходит чувство облегчения.

Нездоровая вина переживается как мучительное и преувеличенное чувство вины, несоразмерное исходной ситуации. Мы или вообще не сделали ничего плохого, но нас несправедливо обвинили, или сделали, но не настолько значительное, чтобы принести серьёзный ущерб окружающим. Возможно, что мы вообще тут ни при чем, но нам кажется, что именно мы и виновны в случившемся. Например, вам наступили на ногу в автобусе, а потом ещё и накричали, и вы часами сидите и обдумываете, как вы могли бы себя вести более адекватно, чтобы никто на вас никогда не кричал, и обвиняете себя, что вы случайно слишком близко подошли к незнакомому человеку. А уж как обвиняют себя жены, когда муж им изменил, как они придумывают, в чем они не правы, как принижают себя и изводят месяцами и годами. Нездоровая вина так охватывает нас, что мы начинаем плохо относиться к себе, это способствует депрессивным состояниям и заниженной самооценке: «Я всё делаю не так. У меня ничего не получается. Я во всем виноват». Это не помогает нам избегать ошибок, но мешает учиться на своих ошибках и подрывает нашу уверенность в себе, вместо того, чтобы действовать, мы гоняем в голове автоматические мысли, и наша несуществующая вина затапливает наш мозг.

Эти искаженные и преувеличенные эмоции и неразрешенные до конца конфликты мешают нам эмоционально взрослеть, и мы постоянно мучаем себя самонаказаниями.

Часто нездоровая вина служит защитой человека от травмирующих обстоятельств. Поэтому если человек интенсивно сопротивляется, рушить эти баррикады слишком старательно не стоит. Надо разбираться с самими обстоятельствами и давать человеку возможность постепенно принять изменившуюся реальность, облегчить его тревогу от того, что он может потерять любовь близких или понести серьёзное наказание. Если получится облегчить тревогу, от которой человек так яростно отбивается, то тогда и невротическая вина уйдет.

Всегда ли надо менять своё поведение, если ты чувствуешь себя виноватым?
Несмотря на то, что вина может быть полезной эмоцией, она не всегда свидетельствует о необходимости изменить наше поведение. Один из способов определить, является ли ваша вина неуместной, — это оценить, действительно ли вы сделали что-то обидное или неуместное. Вина за то, что вы на самом деле сделали, что явно причинило кому-то вред (особенно если вред был умышленным), обычно указывает на необходимость перемен. В этом случае лучший способ избавиться от вины — это найти способы исправить любую ошибку, вызванную вашим поведением, и постараться избежать повторения того же поведения снова в будущем.

Если вы испытываете чувство вины, но не уверены, оправдано ли оно, попробуйте задать себе несколько вопросов.
1. Противоречило ли такое поведение моим личным ценностям и приоритетам?
2. Были ли у меня веские причины делать то, что я сделал?
3. Если бы я поступил иначе, нанес бы я вред себе или другим людям, которые важны для меня?

Иногда мы сделали что-то, достаточное для того, чтобы обидеть или расстроить другого человека. Но мы все же можем сделать выбор, чтобы отпустить вину, потому что наше поведение соответствовало нашим ценностям, происходило из-за серьезных обстоятельств или защищало нас или кого-то еще. Если вам сложно оценить собственное поведение, задавая себе эти вопросы, можно представить, что близкий друг оказался в такой же ситуации, и подумать о том, что вы могли бы почувствовать, если бы оценивали его или ее поведение, а не свое собственное.

Поиск

 
 

Блок "Поделиться"

 
 

РАЗГАДАЙ, РЕШИ, ПОДУМАЙ

УЧИТЕЛЬСКАЯ

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru

Copyright © 2021 High School Rights Reserved.